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CONSEJOS COMO BAJAR DE PESO SIN DESCUIDAR TU CUERP | pereira, colombia - www.clasiefectivos.com


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CATEGORÍAS > ANUNCIOS > CONSEJOS COMO BAJAR DE PESO SIN DESCUIDAR TU CUERP Clasiefectivo Nro: 40738
 
 
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Título del Clasificado

CONSEJOS COMO BAJAR DE PESO SIN DESCUIDAR TU CUERP

Fecha 07/09/2009 12:16:52
Texto del Clasificado La FUNDACION CEMG8731 realizo una investigacion sobre la salud, hoy le queremos comentar como cuidarse al bajar peso, la fundacion cemg8731 te va revelar el secreto de como bajar de peso sin descuidar tu cuerpo…

Los Alimentos Bajos En Grasas NO FUNCIONAN.

No puedes perder peso recurriendo a Las Dietas Bajas en Grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido populares durante más de 15 años, pero nuestra sociedad está incrementando su sobrepeso cada año que pasa. Este sólo hecho debería decirte que ingerir un menú rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta para perder peso.





Las Dietas Bajas En Calorías NO FUNCIONAN.
Tampoco perderás peso usando un Plan Dietético Bajo En Calorías. De hecho, comer pocas calorías es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo, porque solamente harás más lento el motor de quemar grasa y arruinarás las posibilidades de perder peso (con las dietas bajas en calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en los primeros días, pero después de eso toda la pérdida de peso se detendrá — conocido como un estancamiento en las dietas). Nunca podrás estar delgado matándote de hambre.





Los Planes Bajos En Carbohidratos NO FUNCIONAN.

Probablemente encontrarás muy difícil adelgazar usando un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en los últimos dos años, pero el problema con los menús bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY DIFÍCILES DE SEGUIR para la gente promedio. Los menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha energía a tu cuerpo (carbohidratos) y hacen casi imposible permanecer en el programa durante mucho tiempo. Esta es la razón de porque muchas de las personas que elijen seguir esta dieta encuentran difícil seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.

¿Qué hay respecto a los Planes Dietéticos de Weight Watchers y Jenny Craig?

Los programas de pérdida de peso como Weight Watchers (y Jenny Craig) generalmente implican progresos lentos en la dieta durante un periodo de tiempo prolongado, porque tales programas generalmente prometen perder entre 1 y 2 kilos por semana solamente. También, programas como el de Jenny Craig generalmente implican comprar comidas especiales y/o suplementos alimenticios durante las fases iniciales del programa. Mientras que a algunas personas pueden gustarles este tipo de programas dietéticos, nosotros preferimos un plan dietético que se enfoque en la pérdida rápida de peso, como el Programa De Quemar Grasa Aceleradamente que mostramos abajo…

¿Por Qué Tienes Sobrepeso?
Una Visión Interna a las Dietas


Tienes sobrepeso por la más simple de las razones – porque estás comiendo los alimentos erróneos, los tipos erróneos de calorías por alimento y también estás consumiendo diariamente alimentos con patrones erróneos.

Piensa atentamente sobre lo que te estamos diciendo, porque va a cambiar la manera en que piensas sobre las dietas…
La COMIDA es más poderosa que cualquier píldora prescrita para perder peso, porque la COMIDA que consumes puede hacerte DELGADO o GORDO. No acumulas grasa porque dejas de hacer ejercicio, eso es un mito. Acumulas grasa porque no consumes las comidas correctas en los intervalos correctos cada día.

También, el patrón que eliges para comer tus alimentos cada día es más poderoso que cualquier píldora prescrita para perder peso. Esto es verdad porque tu cuerpo es como un “motor” y sólo necesita ciertos alimentos, en ciertos intervalos, cada día; y si no ingieres los alimentos correctos, en los momentos correctos, entonces no quemaras esas calorías – y terminarás almacenando esas calorías como tejido graso.

(Consejo: Necesitas comer más de 3 veces al día para perder peso, pero más tarde te diremos cómo).
Has obtenido sobrepeso consumiendo los alimentos erróneos, eso es un hecho. ¿Y adivina qué? Puedes ADELGAZAR comiendo los ALIMENTOS CORRECTOS, en los INTERVALOS CORRECTOS cada día.

En realidad, es tan sencillo como eso, y la manera en que empiezas a perder peso no tiene nada que ver con matarte de hambre o haciendo ejercicio.

La razón por la que no puedes perder peso matándote de hambre (aplicando una dieta baja en calorías) es porque tu metabolismo detectará un descenso considerable en las calorías y entonces, se AJUSTARÁ A SÍ MISMO quemando menos calorías diariamente.



Por ejemplo:

Si comienzas a comer 2,500 calorías al día, entonces tu metabolismo se ajustará a sí mismo, para que tu cuerpo comience a quemar 2,500 calorías por día.

Si tratas de matarte de hambre comiendo 1,000 calorías diariamente entonces tu metabolismo nuevamente se AJUSTARÁ A SÍ MISMO para que tu cuerpo comience a quemar sólo 1,000 calorías por día. Esta es la razón de que hayas fallado en tus intentos anteriores de hacer dieta, esta es la razón de por qué parece que siempre fallas cuando tratas de matarte de hambre.


Ahora sabes la razón de porque puedes comer 1,000 calorías al día y no perder peso mientras tus amigos pueden comer 2,500 calorías por día y no obtener peso extra.


Además, virtualmente cada miembro de la sociedad actual está comprando alimentos “bajos en grasas” o “sin grasa” en los supermercados, todos están conscientes de los “gramos de grasa” dentro de cada alimento que compran. Sin embargo, las personas están subiendo de peso más que nunca, aún haciendo esto y las personas no están perdiendo peso cambiándose al “estilo de vida bajo en grasas”.



Finalmente, las dietas ridículamente “bajas en carbohidratos” se han vuelto populares en los años recientes, pero por supuesto que son dietas de hambre ligeramente disimuladas. Si no lo crees, entonces revisa los hechos que te damos a continuación sobre Atkins…

La Dieta Atkins te limita a SÓLO 20 gramos de “carbohidratos netos” al día durante la primera fase de la dieta… lo que significa que no te puedes comer una sola manzana grande durante la primera fase de la Dieta Atkins (porque una manzana grande tiene más de 20 gramos de carbohidratos netos)….

Y si quieres pasar por todas las fases de la Dieta Atkins entonces necesitarás otros 4 MESES (16 semanas) antes de que se te permita comer sólo 400 calorías de carbohidratos por día — y cualquier comida típica de un restaurante tiene más de 400 calorías. Así que esta realmente es otra forma de matarte de hambre y de torturarte, lo que no es la respuesta.

Ahora que sabes lo que No Funciona

Miremos que funciona para tu cuerpo

Cambiando Calorías

Hemos inventado un Nuevo Tipo de Dieta

Hemos descubierto que cuando haces que tus patrones alimenticios roten, se necesitan algunos días antes de que tu metabolismo pueda ajustarse por sí mismo a los nuevos patrones alimenticios, y esto es lo que nuestra nueva técnica dietética explota para forzar a que se produzca la eliminación de grasa.

¿Cómo ROTAR Tus Patrones Alimenticios?La respuesta a la pérdida de peso no está en rotar tu exceso de ingestión de calorías. La respuesta a la pérdida de peso está en CAMBIAR EL TIPO de CALORÍAS que ingieres.





La Teoría Del Cambio de Calorías…
Tu metabolismo no sabe cuantos alimentos comerás mañana o el día siguiente porque esos días todavía no han transcurrido.


Además, tu metabolismo siempre quema calorías basado en tus hábitos alimenticios durante los días inmediatos anteriores – porque asume que continuarás comiendo de la misma manera.

¿Adivina qué? Estás apunto de impresionar a tu metabolismo haciendo algo que nunca has intentado antes – vas a hacer lo OPUESTO a lo que él espera que hagas. Vas a NO continuar comiendo los mismos tipos de calorías y alimentos por más de un par de días a la vez, y vas a perder peso haciendo esto.

Para hacer que esto funcione, necesitas CAMBIAR los tipos de calorías ingeridos como se muestra en nuestra dieta en la página siguiente; y si haces esto, entonces tu metabolismo quemará todas las calorías ingeridas. Entonces, cuando termine de quemar esas calorías encontrará el tejido adiposo disponible más próximo en tu propio cuerpo y también lo quemará…


Para perder peso tu menú de dieta necesita ser CAMBIADO cada cierto tiempo –

y esto es algo que nunca has intentado antes, y esta es la razón por la que no has sido capaz de cambiar tu cuerpo cuando haces una dieta.
Por supuesto, para que esta técnica dietética funcione, también necesitas comer alimentos que han sido catalogados como “Compatibles con Quemar Grasa” – porque los alimentos que ingieres deben ser quemados fácilmente (para que tu metabolismo los queme completamente y, después de eso, necesite quemar tu tejido adiposo).


Esta nueva dieta es llamada la Dieta Secreta.

¿Qué hace la “Dieta Secreta”?

La “Dieta Secreta” alterna constantemente tu menú entre cada tipo posible de calorías, constantemente cambia de un tipo de calorías al siguiente, asegurándose de que la báscula continúe bajando.Llamamos a esta dieta “Dieta Secreta” porque todo está calculado para ti, y no hay necesidad de contar calorías o de leer etiquetas.




¿Cómo puedo bajar de peso rápidamente?.

Se pueden perder 3-4 kilos fácilmente si realizas durante una semana una dieta consistente en no mezclar alimentos. Por ejemplo: un día a fruta, zumos, ensalada y verdura; y otro a proteínas (carne, pescado, huevos, pollo) y los vas alternando. Es saludable comer al menos 5 veces al día y beber abundante agua. En ningún caso se debe hacer más de una semana y siempre y cuando estés “sana”, es decir, no tengas problemas renales, anemia ferropénica u otra alteración importante. Para no recuperar el peso, sigue una dieta hipocalórica añadiendo todos los alimentos indispensables poco a poco.


HISTORIA REAL DE LA GENTE EN EL MUNDO, SIGUIERON LOS CONSEJOS DE LA FUNDACION DE COMO BAJAR DE PESO Y FUNCIONO..OBSERVE LAS RECOMENDACIONES.


Tengo 44 años,nado diariamente 1500 metros en 35 min. y dos días/semana hago 45 min. de aerobic. Como mucha fruta, verdura y productos lácteos, sin embargo no consigo reducir el peso que gané al dejar de fumar. Mido 1,70 y peso 58 Kg, pero tengo zonas de celulitis que no responden a nada de lo que hago. He tomado productos de parafarmacia pero sigo sin ver resultados. Me gustaría que me aconsejase en cuanto a calorías, proteínas, glúcidos y lípidos, y cualquier otra actividad o consejo que considere conveniente. Atentamente.

Tu peso está dentro de lo normal, considerando además que haces ejercicio regularmente, por lo que tendrás una buena masa muscular. La celulitis mejorará según la causa que la produzca. Tanto si se debe a trastornos circulatorios como hormonales, debes tratarlos primero o no conseguirás nada. Si la causa es circulatoria, debes evitar los ejercicios bruscos (saltos) ya que dañan los vasos. Evita también los alimentos muy ácidos porque alteran el ph de tu piel (cítricos). Según tu edad, talla, peso y actividad física, tu ingesta calórica debe ser de 2.300 Kcal./día, distribuídas así: Glúcidos un 60%, proteínas un 15% y grasas un 25%. Reparte tus comidas en 5 tomas diarias pequeñas, y toma lácteos desnatados enriquecidos en calcio. Si la celulitis es dura, utiliza tratamientos que ayuden a ablandar el tejido. Si la celulitis es blanda, utiliza productos reafirmantes y verás como se nota.



Peso 80 kilos y consultando esta página veo que mi peso ideal serían más o menos 61 kilos.

No existe una dieta ideal. A cada persona le va mejor o peor un determinado tipo de dieta dependiendo de múltiples factores: Sus hábitos diarios, el tipo de vida que lleve, si es sedentaria o activa, sus preferencias dietéticas, horarios, apetito…por eso es importante realizar una encuesta dietética y adaptar la alimentación, de ello dependerá el conseguir nuestro objetivo de la forma mejor en cada caso. Cuando el sobrepeso es mayor de 15 kilos debemos consultar con un especialista, ya que conseguir bajar esos kilos supone tiempo y constancia.





Mi problema es que por más que hago regímenes de adelgazamiento no consigo perder peso y creo que el motivo no es debido a la ansiedad, sino a que me gusta mucho comer, por lo que no me resisto a un buen plato. Tengo serios problemas para perder peso y no es por falta de voluntad, ya que otras veces lo he conseguido. ¿Qué puedo hacer?. Gracias.

Lo mejor es que acudas a un especialista en nutrición porque en tu caso es necesario mejorar los hábitos alimenticios.
A veces, cambiar nuestra forma de comer nos ayuda a perder peso sin grandes esfuerzos. No tienes porqué pasar hambre, existen dietas sin límite de cantidad, en las que lo único que tienes que hacer es no mezclar determinados alimentos (puedes mirar en la pregunta de “dietas disociadas”). En la sección de cocina conseguirás recetas bajas en calorías que seguro te ayudarán.


Tengo 29 años, mido 1,59 m y peso 55 kg. Quisiera saber cual es mi peso ideal y si me podeís decir algún régimen para adelgazar unos 3 kilos. Gracias.

Según tu estatura y peso, tienes un B.M.I. de 21,7 (peso/tallaxtalla), lo que se considera dentro de los límites normales, por tanto, tu peso ideal oscilaría entre 50-56 kg. Si tu complexión muscular y ósea es delgada, se acercaría más a los 50 kg. Para perder 3-4 kg, puedes realizar una dieta disociada. Puedes verla en esta misma sección, en las preguntas “Dieta para adelgazar” y “Dieta disociada”.


Quiero saber si engorda tomar 2 cervezas con limonada al día entre horas.

No tiene porqué engordar el tomar 2 cervezas al día. Engordar o no, depende de el total de calorías que se tomen diariamente, cómo estén repartidas (comer más en las últimas horas del día) o una ingesta excesiva de azúcares, grasas y/o alcohol. El consumo diario de alcohol permitido por la Organización Mundial de la Salud es de 33 gramos al día, esta cifra permite tomar, 2-3 vinos/día o 2 cervezas pequeñas/día o una copa/día (whisky, ginebra).



Después de hacer un régimen he conseguido mi peso correcto, pero ahora tengo miedo de volver a engordar. ¿Qué tipo de vida y alimentación me recomienda para mantenerme?.

Empieza a añadir los alimentos de forma escalonada. Por ejemplo, la 1ª semana incluye pasta en tu dieta, la 2ª arroz, la 3ª patatas, y así sucesivamente. Observa si mantienes tu peso. Si subes, toma ese grupo de alimentos una vez cada 15-20 días y realiza un día exclusivamente a base de fruta, ensalada y verdura. Haz ejercicio de forma regular o camina 1/2 hora diaria. Evita el estreñimiento y toma dulces y alcohol con cuidado, ya que es lo que más engorda.



He finalizado una dieta con un médico basada en la combinación de alimentos. ¿Es cierto que para mantenerse sólo basta con no mezclar grasas con hidratos de carbono y/o hidratos de carbono entre sí en una misma comida?. Gracias.

Para conseguir mantener el peso tras una dieta disociada como en tu caso, bastaría con no mezclar los grupos de alimentos, pero a la larga debes ir incorporando alimentos de otros grupos en la misma comida hasta conseguir comer de todo sin engordar. Añade cada semana un grupo de alimentos y observa si mantienes el peso. En caso contrario, podrás saber que debes tener cuidado con esos alimentos porque te engordan más que otros.



Mido 1,68 m y hace menos de 1 año pesaba 60 kg. Ahora peso 73 kg y estoy desesperada. ¿Qué puedo hacer?. Gracias.

Sería bueno saber qué ha pasado durante este último año para que hayas subido 13 kilos. A veces, el estrés, cambios de domicilio, problemas personales, etc, pueden producir ansiedad y hacer que comamos compulsivamente. Debes recuperar la tranquilidad para volver a tu peso anterior. Puedes realizar yoga o ejercicios de relajación y luego empezar una dieta disociada. Estas dietas consisten en no mezclar determinados grupos de alimentos, pero se puede comer la cantidad que uno desee sin límite.




Me encanta el tomate en guisos y ensaladas, pero me han dicho que debo limitar su ingesta porque sube el nivel de ácido úrico. ¿Es cierto?. ¿Cuánto puedo tomar sin que sea perjudicial para mi salud?.

Los alimentos que contienen purinas, son los que elevan el ácido úrico en sangre. Los de mayor contenido son, de más a menos: marisco, pescado azul (sardinas, salmón, atún, bonito), algunas legumbres (lentejas) y algunas verduras (tomate, espárragos). Cuantos más alimentos de este tipo comas, más aumentará. Sin embargo, si evitas la mayoría y comes un tomate al día, no te va a perjudicar. Es mucho más importante que bebas al menos 2-2,5 litros/día de agua alcalina (Vichy, Solan de Cabras).



Quisiera una dieta para perder 40 libras en 1 mes.

Una libra equivale a 450 gramos, así que 40 libras son unos 2 kg. Lo único que tienes que hacer es realizar un día a la semana a base de fruta, ensaladas y verduras exclusivamente. Bebe abundante agua y zumos y come al menos 4-5 veces al día. El resto de la semana evita tomar azúcares refinados (bollos, dulces, chocolate) y grasas (embutidos, quesos, leche entera).


Estoy embarazada de 10 semanas y ya he subido 2 tallas de ropa. Antes no engordaba. Esto me está produciendo ansiedad y depresión. ¿Puedo tomar medicina natural contra la obesidad?. A pesar de llevar una dieta equilibrada, sigo engordando. ¿Cómo puedo evitarlo?.

La homeopatía te puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión sin ser perjudicial. Para evitar seguir engordando, procura tomar fibra en tu alimentación. Puedes tomar pastillas saciantes como el glucomanano o el chitosano. Procura comer al menos 4-5 veces al día y camina media hora diaria. El yoga y los ejercicios de relajación mejorarán tu estado de ansiedad.



Hace 4 años hice un régimen y perdí 17 kg, pero he vuelto a recuperarlos. ¿Qué puedo hacer para perderlos y mantenerme?

Empieza a perder peso, realizando esta dieta: Desayuna leche o yogur desnatados y pan integral con mermelada. Entre horas toma fruta o fiambre (york, pavo). En la comida toma hidratos de carbono (legumbres, patatas, arroz, pasta, verdura y ensalada). En la cena toma proteínas (carne, pescado, pollo, huevos y fiambre sin grasa). No te peses más de una vez por semana. Si te saltas la dieta, haz un día a fruta, ensalada y verdura. Para no recuperar el peso, cada semana introduce un grupo de alimentos (pan, dulces,…) una vez por cada semana.


Hola, tengo 14 años.
Mido 1 metro 72 cm. Y me gustaría saber cuál es mi peso ideal. Gracias.

El peso ideal es el peso con el que tú te sientas a gusto. A los 14 años, y en plena adolescencia, soléis sentiros mal con cualquier peso, pero no te preocupes, se trat de algo pasajero.
Lo importante es que te alimentes bien, de forma sana y equilibrada. En cualquier caso, y dependiendo de las personas, el peso “ideal” sería para tu altura, entre unos 57 y 65 kg.


Antes del embarazo pesaba unos 48 Kg, mido 1,60 m y ahora peso 4 kg más que no soy capaz de perder aunque sigo haciendo deporte y llevo una alimentación equilibrada, pero tengo una vida más tranquila. Quisiera saber qué puedo hacer para perder estos kilos.

Es normal que tras un embarazo el cuerpo tarde un tiempo en recuperarse, aunque llevemos una vida activa y una alimentación sana. Debes dar un poco de tiempo para que tu cuerpo se recupere. Si a pesar de todo no consigues perder peso por sí solo, deberás cambiar algunas pautas de tu ejercicio y tu alimentación. La mejor manera de quemar grasa haciendo deporte, es realizando ejercicios aeróbicos como natación, footing o bicicleta, pero debes dedicarle al menos 20-30 minutos, 3 veces por semana. Para ayudar a perder esos kilos más rápido puedes dedicar un día a la semana a hacer una dieta depurativa a base de frutas, ensaladas, verduras y zumos, procurando que no coincida con el día que haces deporte.



Hola, soy Celina y tengo 13 años. Mido 1,64 m y peso 68 kg. ¿Tengo sobrepeso?. ¿Qué puedo hacer para adelgazar?.

Por tu edad y estatura deberías pesar unos 64-65 kg, por lo que el sobrepeso sería solamente de 3-4 kg. Por tanto no es necesario realizar una dieta hipocalórica estricta, es suficiente con eliminar los dulces y las grasas fuertes de tu alimentación y debes realizar una actividad física de forma continuada, aunque es suficiente con caminar media hora todos los días. Puedes obtener más información en la pregunta de “Adelgazar con 13 años”.



Seguí una dieta de 1000 kcal. equilibrada y adelgacé 13 kg. Me faltan 4 para estar en mi peso y no lo consigo. Ahora estoy en 59 kg y mido 1,60 m de estatura. ¿Qué puedo hacer?.

Lo que más te puede interesar es perder volumen y reafirmar tu cuerpo, ya que el peso está dentro de lo que se considera un peso normal, aunque puedes mirar en la pregunta de adelgazar 4 kg. fácilmente, te puede ayudar. Lo importante no es perder peso, sino grasa. Al hacer ejercicio cogemos masa muscular, por tanto podemos pesar lo mismo y sin embargo tener mucha menos grasa y volumen, consiguiendo tener una o dos tallas menos. Además te aconsejo que realizes algún tratamiento estético y utilizes una crema específica reafirmante para ayudar a perder más volumen y evitar la flacidez del tejido después de haber perdido tanto peso.


Quisiera saber si la fruta engorda después de las comidas.

La fruta no engorda después de comer. Sin embargo se aconseja tomarla entre horas o antes de las comidas porque en el estómago libera unas enzimas que hacen las digestiones más ligeras. Lo que sí ocurre es que algunas frutas engordan más que otras, como el plátano, las uvas o los higos.




Me gustaría saber cuándo es mejor comer chocolate/dulces, antes o después de haber hecho ejercicio.

Es mejor tomarlos una media hora antes del ejercicio, ya que así los vas a quemar rápidamente, y además evitarás las “agujetas”, que son debidas a falta de glucógeno muscular y lo dulces son su principal fuente.


Esta investigacion fue realizada por los damnificados que se encuentra en la fundacion cemg8731 ellos fuero los que te revelaron el secreto de como bajar de peso sin descuidar tu cuerpo. solo queremos comentarle si te nace de voluntad ayudar a los damnificados con cualquier cosas no hay problema ellos estara totalmente agradezcidos contigo, por la donacio que hiciste a la fundacion cemg8731 te doy las gracias por ayudar a los damnificados, dios te bendiga hermano mio…..
si te sirviero estas recomendaciones hasle un donacion a los danmnificados en colombia por el efuerzo que hicieron por ti,para que pudieras bajar de peso sin descuidar tu cuerpo..
estas son las cuantas de ahorro de ayudas humanitarias de la fundacion cemg8731 de pereira.




BANCO BOGOTA

279046445





BANCOPOPULAR

454661673334725058



Paso 1. Vaya a una agencia
Visite una agencia de la fundacion cemg8731 cercana o solicita un formulario para hacer una transaccion o una consignacion o donacion a las cuentas de ahorro de la fundacion cemg8731



Paso 2. Complete el formulario
Complete el formulario Para enviar dinero con la siguiente información:



•Su nombre y apellidos, y el nombre y apellidos del destinatario (tal como aparece en la identificación).
•La ciudad y el país a donde se envía el dinero.
•El monto que desea enviar.
•Los servicios adicionales solicitados (sujetos a la disponibilidad)
Nuestros datos:

Nombre:
Cesar Eduardo Manrique Gaitan

País:
Colombia

Ciudad:
Distrito santa fe de bogota




Paso 3. Identifíquese
Entregue el formulario y el documento de identificación válido al empleado.



Paso 4. Entregue el dinero
Entregue al empleado el dinero que desea mandar más la tarifa de la transacción alos damnificados.

Paso 5. Compruebe el estado
Para ver el estado del envío de dinero, consulte Estado de la orden en Internet envia su solicitud de envio de dinero a la fundacion mediante el correo fundacioncemg8731@hotmail.com.






-Sin Foto-


Datos Personales
Nombre cesar eduardo manrique  Indicativo: pereira pereira
  colombia 

Información Adicional acerca de este Clasificado
Departamento Valle del Cauca
Información de Contacto
Teléfono 3202517185  Celular 320251718 
Telefax   ICQ status  
e-mail [ Contactar vía e-mail ] Mis ClasiEfectivos www.clasiefectivos.com/?u=cesar eduardo manrique


Preguntas realizadas al Anunciante


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